Zastanawiałem się, jakie tłuszcze najlepiej włączyć do diety na masę, by osiągnąć maksymalne efekty. W świecie fitnessu i kulturystyki tłuszcze często są źle rozumiane, a przecież odgrywają kluczową […]

Budowanie masy mięśniowej to nie tylko intensywne treningi na siłowni, ale przede wszystkim odpowiednia dieta. Wiele osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z kulturystyką, popełnia podstawowe błędy żywieniowe, […]